徒步十多公里后需要做什么
徒步五百公里要多少天？
徒步五百公里要多少天？
首先要肯定徒步500公里需要12至20天左右时间。
人步行1小时正常情况下大概能走5公里左右，这是指在平坦的路面上行走的速度，如果每天坚持步行8小时，也就是40公里左右。
如果每天坚持步行10小时，那就能达到50公里，但每天步行50公里，人的体力就会消耗到了极限。
对于一个基本不运动的女性，10天后需要参加公司要求的山谷50公里的徒步活动，需要做什么准备？
准备好备换干爽的衣服，干毛巾（最好准备两条）、盐水、纯净水、糖果（预防高运动强度下低血糖）、备换软体鞋垫（或者可以在鞋垫下放纸巾或者卫生巾，吸汗）、有条件的话带只肌肉缓解清爽膏，累的时候可以坐下来擦一下把肌肉放松！