哪种人不容易有高原反应
哪些人不会有高原反应？
哪些人不会有高原反应？
身体素质较好者：对于长期接受心肺功能锻炼的人群来说，可能会更耐受空气稀薄、氧含量较低的高原环境，不容易发生高原反应；
2、体重较轻者：体重越重，耗氧量可能就会越多，故身材较为消瘦的人群的需氧量会相对较少，在氧气稀薄的高原环境中，此类人群相对更不容易发生高原反应；
想去西藏旅游，怎样判定自己可承受高反？
高原反应的一般症状是：胸闷，呼吸困难，头晕，四肢乏力，肌肉酸痛，严重的还会引发肺水肿，脑水肿，如果得不到及时的医治后果不堪设想。上述一些症状有可能只出现几种，也有可能全部都有。有些症状有轻微感受，有些却感觉非常难受。对于到西藏旅游，到底会出现哪些症状呢？这与个人的体质，海拔的高度，所处环境的地形等都有一定关系。
我上过很多次高原，最高到了海拔5300米以上的地方，并在那里过夜，一晚上基本没有睡好，肌肉的酸痛让人难以忍受。一般来说到了3000米以上，就会开始有高原反应陆续出现，但不是很强烈。到了4000米以上，每升高100米都会反应非常强烈。
对于没有上过高原的人来说，仅是听别人说或者凭自己想象，根本无法体会到高原反应真正的情况是怎么样。所以要想知道自己到底能够承受什么样的高原反应，还是要亲身实践才可以。
下面就以我上高原的经验来说，为大家分享一下在高原如何适应高反，以及需要注意哪些事项。
一是一切行动都要慢一定要有身处高原的意识，不能按照平原时的思维模式去衡量自己在高原可以干哪些事情。打个简单的比方，在平原可能一口气爬上三四层楼都感觉很顺畅，但在高原，如果动作稍微快点，哪怕从1楼爬到2楼，都会出现明显的大喘气，呼吸跟不上，放慢脚步慢慢爬则不会有明显反应。曾有个朋友自认为身体很好，上高原后还和当地的人打了一会儿篮球，结果第2天就病倒了。所以我要告诫大家上了高原干什么事都要有意识放慢自己的节奏。
二是尽量少吸氧气高原反应很大程度上是由于缺氧造成的，现在上高原很多地方都可以买到氧气瓶，氧气袋之类。于是有些人就对此形成了依赖，总感觉带个氧气瓶就没事了。但是大家是否考虑过，你能在高原24小时带着氧气吗？即使你不缺氧气，那么24小时带着氧气能玩好吗？
实际上人的适应能力是很强的，我曾上高原时和朋友做了个实验，一个是从上高原一有不舒适感开始就呼吸氧气，一个是坚持忍着。其结果是始终呼吸氧气的人，最后形成了对氧气的依赖，只要摘掉氧气就感觉很难受，所以基本上是在车里度过的。而尝试适应高原环境的人，只有在感觉很难受时呼吸一下氧气缓解，然后再慢慢适应，到后期基本上可以不用氧气瓶。所以我认为，氧气一定要在自己感觉很难受时再用，千万不要一感觉不舒服就用，否则会形成氧气依赖症。
三是转移关注的焦点这一点其实也属于一个心理疗法的范畴。我们上高原去是为了什么？不就是为了体验高原的感受，欣赏高原的风光吗？所以当身体有了不适时，心理暗示自己，这就是高原反应，就是呼吸困难点，其他也没什么嘛，通过不断的正向强化，可以使自己更快的适应环境。如果老是想着高原反应怎么这么难受，我适应不了怎么办？那么可能自己就真的无法适应了。另外，当自己感觉到有点难受时，看看外面的雪山，白云，蓝天，遐想一下如此美景平时难得一见，一定要好好欣赏一下，多拍几张照片留念，从而达到转移注意力的目的，以便使自己能够尽快适应高原缺氧环境。
四是在负压区不要久留前面分析过，高返不仅与海拔有关，还与周边的地形有关，同样是4000米的高度，如果周边地形平坦，可能高反会小一点。如果正好处于山谷之间，或者山间凹地处，这里会形成一个大气的负压区，有可能高反比5000米地方的都明显。在新藏线上有个地方叫死人沟，这里就是一个负压区，据说古代有很多商队到这里就会一睡不起，这也是死人沟名称的来由。所以在高原上如果感觉高反很强烈，但自己所处位置的海拔又不是很高，千万不要强撑，有可能是自己正处于负压区，远离这里就会得到一定缓解。
以上是我多次上高原的一些体会和感受经验。希望能够帮到即将要上高原去旅游的人们。也请其他有经验的人员留言补充。