考前怎么吃听听营养专家的建议 你认为冲刺中考，高考，如何为他（她）补充营养最好？

考前怎么吃听听营养专家的建议

你认为冲刺中考，高考，如何为他（她）补充营养最好？

你认为冲刺中考，高考，如何为他（她）补充营养最好？

推荐一茶一汤！一，【桂圆红枣茶】，此茶可消除紧张的忧郁，增加压力耐量，提升记忆力，安神镇定，帮助睡眠，松弛肌肉。
【原料】:桂圆肉10克，百合8克，红枣50克，人参片5克。
【做法】:
（1），生百合一煮就烂，干百合就比较耐煮（洗后就可以煮）。上述原料用六碗水煮40分钟，剩两碗水。
（2），以上的原料为一日的分量，共可分两到三次服用完。
二，【鱼头豆腐汤】此菜汤鲜味美，爽口不腻。鱼头补脑，豆腐含植物蛋白二合为一，营养丰富。
【用料】:大头鱼鱼头200克，水豆腐250克，姜片5克，盐5克，味精3克，胡椒粉，鸡精，葱花，香油各适量。
【做法】:
（1），鱼头洗净剁块，水豆腐洗净，切成块。
（2），炒锅洗净，小火烧油，油温六成热时下入鱼头煎干，下入姜片炒香，加鲜汤，下盐，味精，胡椒粉，鸡精，豆腐，煮至入味。（3），撇去泡沫，汤熬制乳白色时起锅装碗，淋入少许香油，撒入葱花即可。

高考临近，考生吃什么最好？考前一日三餐注意？

1.早餐：须吃的有营养
早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。