站桩抬手训练
一鞭流锤石铭文出装教学？
一鞭流锤石铭文出装教学？
第一种。电刀，无尽，饮血，（靠E的红被动，一刀可以打巨额伤害）
第二种。破败，飓风，智慧末刃，羊刀，靠高攻速打出各种攻击特效的叠加（锤石的E被动。破败，飓风，智慧末刃，羊刀）。这套如果能站桩输出的话，团战内能打出来的伤害远比第一个高得多。但是前提是对面阵容没有强力刺客，或者己方辅助有强力保人能力才可以。
不过我还是不建议用锤石当AD玩，主要是锤石Q到人的时候不能攻击，相当于变相地废了一个技能。而且锤石的攻击抬手时间太长，不方便走A..射程也是远程里接近垫底的小短手。如果不是娱乐局，还是不建议把锤石当做AD玩
卷腹深蹲能每天做吗？
没有理由也没有必要每天都做卷腹和深蹲。
增肌三大因素训练、营养和休息，训练后肌纤维产生微损伤，补充蛋白质等营养物质后，再经过适当休息，肌纤维变粗，增肌的大体过程就是如此。增肌训练原则非常重要的一条是渐进超负荷和极限负荷，根据研究，骨骼肌收缩到最大程度时，并非构成骨骼肌的所有肌纤维都参与工作，训练的目的就是增加参与工作的肌纤维数量，更大程度上刺激肌肉。采用渐进超负荷和极限负荷可以提高运动中枢的兴奋程度，募集到更多的肌纤维参与工作。
简单的说就是一次训练要练透，然后休息好。对某一肌群进行一次充分的训练后，理论上该肌群的恢复时间约72小时，当然不同的肌群恢复不同，但是没有那一个肌群是可以天天练得，如果你能天天练，只能说明你没有练到位，锻炼的效果有限。根据个人经验一次充分的腿部练习后，恢复时间约为5-7天，腹肌的话时间短也要2-3天。
健身过程中除去注意动作标准还要制定适合自己的训练计划，为了肌肉恢复，可以以胸、腹、肩、背、腿以周期形式进行训练，既提高训练效果同时又能防止肌肉劳损。
美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。
其实你距离完美身材就差两步了。
伸出点击关注的手迈出开始健身的腿我是瘦鱼健身，我们下个问题见