提高五个基本学习能力的方法
怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力？
怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力？
你好：
弹跳能力是全身的协调发力，想要迅速的提高弹跳力基本是不可能的，因为弹跳讲究上肢的力量，下肢的力量，弹速都是影响弹跳的因素。只能通过自己的努力来一步步提升弹跳能力，下面介绍几种弹跳的训练方法。
要想跳得高且弹速快，就得你起跳快而且落地以后再起的速度也要快。弹速快在抢篮板等方面帮助很大。训练方法：找一处台阶，用前脚掌快速的踏上去，然后快速的下来。每次5分钟，每天三组。
2.跳得高和滞空时间：滞空时间长的话，更有利于空中做动作，像乔丹的滞空时间让他可以起跳之后再做动作。当然我们普通人是没有那种滞空时间的，但是我们可以通过训练来提高。
训练方法：进行双腿跳台阶，同样需要用前脚掌着地，每天四组，每组跳三次。再练完腿部力量的时候，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好核心的力量，滞空时间是很靠核心的力量的。
3.训练方法：在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次/组，要求每跳一次第二跳要接着跳，不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这样连续的做10组以上，分上下午时间段，一天做2次!
最后，要保证充足的睡眠，少吃高热量的食品，多补充蛋白质。
训练的时候是很痛苦的，但是当你看到弹跳进步的时候你会非常开心。坚持就是胜利！
希望可以帮助到你！
对中小学生来说，最好的能力培养是哪几个方面？
中小学生最好的能力培养哪几方面？个人觉得，孩子学习为主，最重要的是认真和专注，只要孩子能静下来，好好阅读与作业就好。比如我们常说的专心，作为家长，既然规定孩子读书30分钟，那么在30分钟内家长就不能惯孩子，最好不要一会儿端水一会儿打扇，有什么疑惑，等孩子读完书在理论，我们现代教育观念检查自己的言行，减少对孩子的负面影响。
心须教会孩子会使用工具书和资料，它的好处很多，除了一般学习之外，各门课都有专门的工具书，家长要指导孩子多利用工具书，家长应给孩子做榜样，不认识的字词不能一带过，或置之不理，应该主动请教不会说话的老师这些行为习惯的养成会受益终生。
其次，教会孩子爱上阅读，终身受益。
再就是孩子做错了，分折原因，并从错误中得到教训，重新奋起，积极乐观去面对，改过上进就好。
言传身教，把握时机，要经常给予孩子鼓励和帮助，有进步应肯定，遇到挫折要疏导帮她分析道理，找出问题所在，以锻炼孩子心理承受能力和心理平衡能力，教育孩子的时候也要看时间和场合，把握好时机，别伤了孩子的自尊心。要让孩子学会诚实守信，乐观开朗，文明礼貌，意志坚强。懂得感恩，学会规划。要有爱心。……
勤能补拙是良训一分辛苦一分才，要想取得进步，就要付出努力，家长要鼓励孩子坚持做到勤奋努力，每天进步一点点。……
中小学生习惯培养很重要。要培养孩子独立思考意识，让孩子乐于提问，善于思考，爱动脑筋，有自己的主见，碰到问题主动探索，努力寻求最佳解决方案。……