初中生一千米长跑技巧
中考1000米配速是多少？
中考1000米配速是多少？
1000米跑满分时间配速是3分37秒为例。起跑时，要用70%的速度冲出前20到30米抢占有力位置，否则会堵在后面；第一圈400米时，配速必须达到1分20秒，否则会给第二圈造成巨大压力；第二圈400米，配速必须达到1分30秒，即800米跑完，时间必须达到2分50秒。
初中一千米3分03什么水平？
一个初中生来说，跑一千米能够跑到三分零三秒，已经比较厉害了，属于很高的水平了。这成绩比高三一千米满分的成绩还要好。
因为初中生还属于未成年人，身体的心肺，骨骼，关节，韧带和肌肉等部位都没有完全发育成熟的情况下，能够跑到三分多钟的时间，确实是很厉害的，以后随着年龄的增长，身体逐渐发育成熟会跑的更快。
中学生千米跑标准成绩？
1.男子(满分)：1000米跑， 3′40″。如：4′30″是70分。及格：4′55″
2.女子(满分): 800米，3′25″。
1000米跑步技巧
首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可，不要冲到 第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加 速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整(注意是稍微)。要留有 力量等待最后一圈的时候夺名次
我是一个初中生，马上要中考了，1000米长跑怎么跑才能更轻松快捷的跑完？
我去年刚考完，三分十七秒，个人意见，现在多练练，刚开始练腿会疼坚持两三天就不疼了，一直到中考都要坚持，都说长跑前面要跑慢，个人认为，还是要快，坚持匀速，不快不慢，跟在第一后面，到最后一圈超过他，一千米平常人跑完那有不累的，建议考前喝一瓶葡萄糖或补能量的东西，祝你考个好成绩。加油，
短跑对于你们年轻人来说非常应该简单，没事尽自己最大的能量拼命的跑标准体育场400米一圈后休息两分钟继续重复，一星期两次一次六圈即可，第二星期练一次，剩余时间正常跑尽可能跑长一点比如五公里，结束这些训练后一公里四分内应该没问题，注：一切运动都要视身体情况为基础
其实，1000米长跑并不是太长。不过，为了有个好成绩，应该在平时多加练习，跑的多了，体力、速度上去了，到体育加试时，1000米长跑才能轻松快捷的跑完。就像文化课考试一样，学的多了，才能充分发挥，考出好成绩。
1000米是混氧跑 心率控制在最大心率的百分之92到95跑800米 最后200冲刺时全力 平时练习 慢跑3公里到5公里 再做5组左右的400米冲刺跑 组间休息1分钟