舞蹈基本动作热身完整版
练习舞蹈的最佳时间？
练习舞蹈的最佳时间？
1学舞蹈的最佳年龄
5—7周岁的时候，属于学舞蹈的初期时段，不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式，让他们对着镜子看着自己做动作，培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右，就可以要求孩子的基本功专业一点了。
所以孩子7-10周岁 开始学舞蹈正好，孩子开始学舞蹈，应该在7-10周岁之间，这时，孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣，就应该从3-4周岁开始，在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性，例如跳一些儿童舞蹈之类的，不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后，就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。
2学舞蹈应该注意哪些事项
跳舞前要进行充分的热身
专家说，在舞蹈动作中，下腰和劈叉是较常见的，也是难度较高的动作，容易对孩子的肌肉造成损伤。下腰前如果没有事先热身，在腰部肌肉、关节韧带和半月板比较僵硬的情况下就开始运动，有可能引起急性腰肌劳损，特别是冬季寒冷，肌肉容易僵硬。此时如果进行该动作就会增加其危险性。 劈叉也是舞蹈中常见的较高难度动作，将双腿或横或竖地分开成一字形，对身体柔韧度的要求很高。孩子如果练习不当很可能引起髋内侧肌肉拉伤。
跳舞后要做舒缓动作
为避免跳舞后抽筋或者受伤，跳舞后要做舒缓动作，因为跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中，跟着老师做一些舒缓动作，让身体的每一个部分的肌肉得到放松，这样可避免抽筋或者受伤，是一种很好的保护措施
加强身体素质
舞蹈是一种运动量很大的活动，所以它在消耗体力的同时，还可以促进孩子食欲及增强孩子的消化机能。从而提高身体抵抗力，使孩子的身体越来越强壮，而减少生病的机会。
以上就是小编为大家整理的，学舞蹈的最佳年龄在几岁，希望能帮助到大家!!
没有舞蹈功底，如何快速下叉？
本人十二岁，没有任何舞蹈功底，想学下叉，各位有什么好的建议吗？
首先要先说一下，这个是急不了的，急于求成又不注意的话，很容易伤到自己。除了那些天生筋骨就软的人，像我妹妹才压了两天腿就可以下竖叉了。我用了二十天左右才下的竖叉。不过每天没到半小时。
这里是我自己及结合我们舞蹈老师总结的方法
一、热身 一定要先热身，充分活动身体。避免在下个步骤拉伤、扭伤。
二、压腿 找一个压腿的地方，像阳台这样的地方。压腿是下叉最重要的环节。可以拉开胯部的韧带。
三、坚持 只要坚持，不是非常硬的人，竖叉还是很轻易可以下去的。