复习是提高记忆最有效的方法
如何提高记忆力,脑袋觉得很重?
如何提高记忆力,脑袋觉得很重?
您好,我是高级育婴师木莲妈妈,很高兴能回答您的问题。
记忆是一种人类的心智活动,记忆代表着一个人对过去发生的事件和感受的总体印象,属于脑力活动的范畴。在复杂的人类社会里,记忆力是至关重要的,人要依靠记忆来学习知识、进行工作。人们经常把记忆力的好坏和聪明与否联系在一起。如果说哪家的小孩子能三岁背唐诗、五岁读宋词,那亲朋好友、街坊邻居肯定要夸上一句神童。家里来客人时,家长也喜欢让孩子出来给叔叔阿姨表演背唐诗,可见,记忆力在大家的眼里是多么重要。
不过记忆也是受影响的,人们在学到知识后,总是会忘记,只有不断的记忆才会记清楚。影响记忆力的有多种因素,比如遗传基因,这是父母给孩子的,没法更改。而且根据个体差异,每个人的记忆力也有所不同。不少妈妈在怀孕期间,就开始摄取营养物质,希望在胎儿成长的期间,能够有效提高孩子的天生记忆力。错过了怀孕阶段也没关系,在孩子发育成长的过程中,还有许多方法帮助提高记忆力。
1、药补不如食补
一提到提高记忆力,许多家长就将目光转向保健品。但是许多保健品只是图个心理安慰,真正的效用还是有待商榷的。很多食物就可以为孩子补充发育所需的营养物质,达到提高记忆力的效果。
鸡蛋是一种营养价值很高的食物,但许多小孩子不喜欢吃蛋黄,只吃蛋白,无形中浪费了很多营养物。实验证明,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。食用蛋黄,有助于增强记忆力,深海鱼、猪肝和坚果等,都对记忆力有提高作用。
2、保证充足的睡眠
孩子年纪小,身体生长发育需要充足的睡眠时间。睡眠可以缓解大脑疲劳,同时制造大脑工作所需的含氧化合物,为记忆提供充足的物质准备。曾有研究表明,通宵复习的人在第二天反而记不住所学内容了,那些学习过后,保证足够睡眠的人能够想起更多知识。熬夜会损害记忆,还会危害身体健康。长期熬夜,容易出现头昏脑涨、食欲不振的症状,长此以往,影响记忆力。
父母要根据实际情况,为孩子制定作息表,并监督孩子严格执行,为孩子提供充分的休息时间。睡前最好避免进食,不要做任何剧烈运动,保证休息环境安静舒适。
3、压力要适度
严重的压力会对记忆力造成影响 ,甚至导致身心失衡。压力过大,容易使人产生悲观消极的情绪,陷入抑郁的泥沼。这样的状态,会导致孩子的注意力不断降低,无法集中注意力,记忆力也随之日渐衰退。但完全没有压力也是不好的。心理学家曾表明,适度的压力可以提高记忆力,帮助激发潜能。父母可以向孩子明确事情的重要性,让孩子保持一种紧张感,能够帮助提升记忆能力。
4、寻找适合孩子的记忆方法
每个人记忆事物的方法不尽相同,孩子记忆力差,也可能是还没找到属于自己的记忆法。家长在此时不可向孩子展示自己的焦虑,也不能向孩子发泄负面情绪,责骂孩子,比如对孩子说“你怎么这么笨呀”。这些行为只会让孩子失去信心和主观能动性。父母要经常对孩子表达鼓励、赞赏的态度,陪孩子去尝试各种不同的记忆方法,总会帮助孩子解决记忆问题的。
记忆力对于人类生存发展的重要性,可以说是不言而喻的。在孩子成长的这个重要阶段,各位家长可不要错过啦。
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《最强大脑》记忆大师的方法对实际学习有用吗?
它不是绝对的,有些是有用的。下面是比较实用高效的记忆方法:可以学习掌握速读记忆的能力,提高效率。速读记忆是一种高效的阅读学习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》,用软件练习,每天一个多小时,一个月的时间,可以把阅读速度提高5、6倍,记忆力、理解力等也会得到相应的提高,最终提高阅读、学习、记忆效率学习思维导图,思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以看看。如果是学生的话,还可以这样做:①先学会整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。②实际做题训练,在做题的过程中,你会发现自己哪些知识点掌握的还不够,从而挑出来巩固记忆。而且在实际做题运用中学习、记忆,效率会提高不少。