如何疏导考研压力
考研冲刺期怎样做才能保持最佳复习状态？要警惕哪些备考误区？
考研冲刺期怎样做才能保持最佳复习状态？要警惕哪些备考误区？
坚持住，千万别放弃
但考研是一段孤独的长跑，越到临近终点时，越是最重要最危险的时候。
稍微懈怠，可能前功尽弃；咬牙冲刺，才能收获战果。
专业课、政治、英语都要根据你的复习情洗投入不同精，保持平稳状态。
学到最后，一定要比之前更努力，这将保证你的信心、状态、复习的扎实程度。
1、突出重点，解决弱点这个阶段不要全面撒网，不可能做到面面俱到，必须要突出重点。相信经过前面一段时间的复习，大家对于各科的知识点也都比较熟悉了，哪些是重点、哪些是高频考点想必大家也应该有所了解。同时自己哪些地方比较薄弱也要在这个阶段解决掉，针对自己的弱势加强练习。冲刺阶段不是让大家打基础，一定要明确重点，同时强化弱点。
2、计时做模拟测试不要总想着我后面抽时间再做模拟练习，时间已经不多了，更不要指望自己临场发挥。冲刺阶段一定要进行计时模拟测试，只有严格按照考研的考试时间来做套题，你才能找到自己的弱点和不足。通过模拟练习，有助于练习时间分配、答题技巧，还能对自己复习水平做个大体的检测。当然不要把模拟的结果看得太重，最终的考研试题才决定你的成败。
3、掌握应试技巧考研初试说白了还是做试卷，而掌握关键性的做题技巧，会让你的努力事半功倍，得到意想不到的收获。有些时候不是我们不会做，给足够的时间都能做出来，但是考场上时间有限，这就要考察大家的做题技巧和熟练程度。通常试卷由选择、填空、分析题等组成，平时练习要多多总结解题技巧。
4、反复研读真题即便是到最后的阶段都不能放弃真题的研读，尤其是英语，不用做太多的阅读训练，把真题上的材料全部吃透弄懂，比什么模拟题都好用。认真研读真题，掌握出题人的考察意图，做到一看到题目就能找到解题思路，并且能够完整、正确的解答出来。
5、疏导压力越接近考试，压在身上的担子就会越重，尤其是很多同学报考的院校竞争很激烈，压力可想而知。这个阶段建议大家保证睡眠规律、饮食清淡，平时适当的运动，多听一下舒缓的音乐环节情绪。当然觉得压力大，也可以找自己的研友或者朋友倾诉。
6、心无旁骛，拼却全力剩余的时间不多了，也到了全力以赴的时候，希望大家把精力都放到复习上，不要有太多顾虑，拼一把才会有奇迹。
考研冲刺阶段如何消除焦虑？
随着时间来到9月中旬，报名也即将结束，很多小伙伴都在诉苦自己学习状态不佳，十分焦虑，今天小编就来帮大家缓解一下焦虑的心情，希望看完之后，你们能够调整心态，重燃战意!
1、你在焦虑什么?
首先大家要对自己当前有着清晰完整的问题，并且自己对自己的问题有着清醒的认知，最关键的是，非常想知道自己目前现状背后的原因。觉得身边环境不好?背书不能专心?因为一些不可控因素?你要知道什么问题在困扰着你，也要知道其中的缘由才能对症下药。这些问题都困扰着大家，会影响大家学习，有的时候静下心来去调整，但是可能过几天就又会冒出一些新的问题了，十分影响情绪，就这样反反复复反反复复，会觉得自己心特别累。
考研不是一年短暂的对知识点的学习，考研一年你足以更深刻地认识自己，接纳自己，进而改变自己。从这一点看，考研一年可窥见一生。如果你也一样，备考状态总是不好，一会这样一会那样影响备考情绪，容易考试焦虑，那么静下心来认真看吧。
2、反复焦虑的情绪怎么解决?
你会因为不可控的因素感到烦躁。你想过原因嘛?就是这些不可控的因素有时候会影响你，有时候又不影响你。关键在于你自己的内心是否平静，是否专注?如果内心当时很平静，很专注的去复习，你可能就没有注意到环境很吵，但是如果当时内心较烦躁，你可能就会因为外部因素的影响，感到更加的烦躁。这取决于你当时的状态对不对。
那么你为什么有状态不一样的时候呢?比如你什么时候比较烦躁?什么时候就会平静专注呢?或者你想一下，你在复习的时候，什么情况下就烦躁了。或者在你备考期间，最烦躁的时候你会想什么?又或者你状态不太好的时候，你会担心什么?仔细回忆你烦躁的时候脑袋里面想什么?回忆一下你烦躁的情景。
根据当时的场景，问自己情绪背后的原因，是效率降低让你烦躁，还是你的各种想法让你烦躁呢?
所以，让你烦躁的是你的想法，实际上并不是你的效率降低这件事。
因为效率降低之后，你怎么看待更重要。当你状态波动或者不太好的时候，你怎么看待决定你的情绪。很多同学，状态稍有波动，就会想得很严重，我会来不及，我会考不上，这种想法就会带来焦虑不安，焦虑不安的时候肯定学不进去，进而状态更差，如此循环往复!
(1)调整想法
情绪直接不太好调整，效率也不太好立刻调整。那么你可以调整想法。考虑一下，你是不是会把你担心害怕的事情想的很真实，比如你害怕考不上，有可能你已经想到了考不上之后大家一样的眼神。其实没有把担心的时候当作一种可能，很多时候就当做发生了，或者马上就要发生了。是的，真实性不高，但实际上你并没有看着一种可能，你把你的想法当作一个即将发生的事实了。现在辛苦你把这几个想法变换一种说法，变换成更客观的说法。
状态不好的时候确实会产生一些担心和焦虑，这些都是正常的现象，每个人都有状态好与坏的时候。考研是一个长时间的战争，不可能每一个人，每一步完美的状态，状态好的时候，其实是可以把状态不好的，那么分弥补回来。建议复习中，或者生活中，仔细区体味不同想法带来的情绪感受。
一种：我会和高考一样失败一种：高考和现在是两码事，高考那会有不同愿意，我现在可以针对性调整。并且，考试本身就有失败的可能性。两种不同的想法，读一读，体会一下。
(2)丢掉惯性思维
为什么你有一开始一连串的想法，并且那个想法其实真实性并不高，但是你却习惯就蹦出来，那是你思维方式，也是你的惯性思维。惯性思维不一定客观的，只是你的习惯，不经意的。而当你认真思考，理性判断之后的想法是客观的。现在你知道你这些情绪是哪里来的嘛?什么是习惯或者自动化?我们学会骑自行车之后，搭上车就会骑，完全不用想。这种自动化的程度很深，完全不需要意识控制，都是下意识的动作。
行为习惯我们可以看到，但是思维也会有习惯，就是自动化思维，这是你完全看不到意识不到的。只要你有不合理不客观的惯性思维在，你就可能出现一些坏情绪。当然情绪是好东西的，比如你烦躁了，你就可以判断自己可能有一些不合理的想法。
(3)选择适合自己的
在你学习的时候，你是带着：他们可以，我也可以的想法，其实你不是带着尝试看看的态度。你想过没有，每个人的精力本身就有差异?别人可以，你有可能可以，有可能不可以，不是必须的不是吗?人与人之间有差异，比如睡眠的需求，习惯的差异等等。
所以，学习别人可以试试看，不行也没关系。这里建议大家，当你学习别人经验的时候，一定择其适合自己的，或者带着尝试。尝试意味着可能不适合自己，而不是所谓的，我一定行。鸡汤有激励的成分，适当是好事，运用中结合自己实际，所谓要了解自己。比如了解自己作息，性格，为人等等。有时开心，有时难过有时状态好，有时状态不好，这是常态!
所谓能量守恒，要想保持学习状态，试着保持匀速，不要一味强加时间或者人物，细水长流!很多人只会觉得很正常的，告诉你压力大，焦虑，不一定知道背后的原因。其实很多同学都是这个问题，但是却不自知，不断恶性循环，最后导致放弃考研。学会对自己宽容一点，接纳自己，喜欢自己!尽力拼搏就好!