高中生失眠解决办法
家里孩子上高中了，最近一直说晚上睡不着觉，如何解决高中生失眠问题？
家里孩子上高中了，最近一直说晚上睡不着觉，如何解决高中生失眠问题？
很多高中生都会有失眠的症状，这是因为高中承受着老师和父母的殷切期望，因为会给子较大的压力，导致平时精神高度紧张，导致晚上睡不着，这种情况在很多高中生身上都有明显的体现。作息要有规律，注意劳逸结合考前冲刺固然重要，但是千万不要忘记合理休息，考试之前是一个强化提升的阶段，需要我们投入很多的时间，所以这时候也是考生最为疲惫的时刻，一定要合理规划自己的时间，制定好自己每天的学习任务，学会劳逸结合，感觉疲惫的时候可以和同学们聊聊天或者是自己到操场上做些运动，这些都是缓解压力最为有效的方法。也是治疗高中生夜晚失眠的方法之一。针对性复习，培养自信心一定要合理规划自己的时间，找出自己的薄弱科目，进行针对性复习，把我好自己的复习进度，对于考试内容自己的头脑中要有一个大体的框架，结合历年的复习重点，强化自己的知识，注意合理安排自己的时间很多考生出现焦虑情绪的原因是因为自己对自己没有十足的把握，缺乏自信心，一定要时常告诉自己，“我已经尽了全力了，我不后悔”。这样可以有效缓解自己的焦虑情绪。 营造好的睡眠环境每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！ 深呼吸做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
睡眠不好的高中生怎么办呢？
高中生阶段，正是生理、心理趋向成熟的阶段，随之而来的，就是青春期的各种问题。再加上学习压力越来越大，极易出现入睡困难，甚至失眠的情况。
（图片来源于摄图网）
调整自己的心态但是，专家表示，大多数的睡眠不好，都是心理原因造成的。所以调整心态，对于睡眠健康尤为重要。当然，说到调整心态，确实是知易行难。别说高中生了，就是历经风雨的成人都不是说调整就能成功调整的。咋办呢？难也要做啊！为了能睡好。当然，学生也应该跟家长、朋友多沟通，把心里的压力宣泄出来。作为家长，要结合孩子的性格，寻找出更适合的方法，正确的引导孩子。如果睡眠障碍很严重，已经影响到生活和学习，我建议就医，听从医生的建议。
（图片来源于摄图网）
适度运动运动的好处，相信不需要赘述了。适度的运动能帮助消除精神紧张。而精神紧张是导致失眠的重要因素。所以，不管学业负担有多重，都要抓紧时间，每天运动。
塑造舒适的睡眠环境睡眠环境会直接影响我们的睡眠。如果太吵、太热、太冷、寝具有异味……都会导致睡不着、睡不好。所以，睡觉之前，最好把卧室打造成适合睡眠的状态。寝具，也要勤洗勤换，最好是能抗菌抑螨的。emmm，比如舒达专为孩子打造的床垫和凝胶枕、乳胶枕，就是从孩子睡眠健康出发，帮助促进孩子的睡眠。讲真，躺在床上翻来覆去地不着，更要求寝具的舒适，不然的话，会让辗转反侧加剧。