在我国多地出现37℃以上的高温天气，市民们需要注意防暑工作，避免中暑。同时，在预防中暑的基础上，注重养生也至关重要。针对脾胃湿热、食欲不振等常见问题，适宜喝一些健脾补胃的粥来调理身体。选择一些具有补气清暑、健脾养胃功效的食材，比如绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，可以帮助缓解不适症状。
到了大暑季节，如何有效养生抵御高温？
少喝冷饮，健康更加重要
在大暑的炎热天气里，为了解渴很多人会选择喝冷饮。然而，一次性喝过多冷水会增加心脏负担，导致血液浓度迅速下降，出现心慌、气短等症状。建议在口渴时少量喝水，最好是温开水，避免过量摄入冷饮。只有这样才能更好地保护自己的健康。
利用大暑时节治疗慢性病，需因人而异
根据个人体质选择合适的冬病夏治方法十分重要。一些慢性疾病如支气管炎、肺气肿等阳虚症，可在大暑时节得到有效治疗。然而，体质属热的人并不适合采用这种方式治疗。此外，利用大暑时节驱除体内湿寒也是一个不错的选择，有助于提升身体的免疫力和健康水平。
避免患上空调病，关注室温和通风
由于室外高温，许多人选择待在空调房间里。然而，室内外温差过大容易引发感冒，甚至患上空调病。为了避免这种情况发生，室内空调的温度最好控制在25℃～27℃之间，每隔2小时进行通风换气，以保持空气新鲜流通。
大暑时节饮食清淡为主，健康第一
在大暑时节，饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激、油腻生冷的食物。吃东西前切忌直接从冰箱取出食物食用，最好等几分钟或加热后再食用，避免刺激胃肠道。尤其是冰冷刺激的食物更应该谨慎食用。正确的饮食习惯不仅有助于度过大暑，还对全年的健康起到积极作用。
通过合理的饮食和生活习惯，我们可以更好地应对大暑的高温天气，保持身体的健康和稳定。在日常生活中注意防范中暑、调整饮食结构、合理使用空调等方面的细节，将有助于度过一个清爽舒适的夏季。